9 نصائح هامة للسيطرة على القولون العصبي
- صُحف الإثنين, 15 نوفمبر, 2021 - 10:06 صباحاً
9 نصائح هامة للسيطرة على القولون العصبي

يوصف القولون العصبي بأنه توتر في عضلات الجهاز الهضمي يسبب آلاماً وتشنجات وانتفاخاً والإمساك أحياناً.

 

في هذا السياق، سنقدم لك نصائح هامة للسيطرة على القولون:

 

– تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة (تقسيم نفس الوجبة إلى مرات عدة).

 

– كل مريض يعلم ما هي الأطعمة التي تزيد الأعراض لديه، فإن لم يكن يعلمها فعليه أن يلاحظها ليحاول الابتعاد عنها قدر الإمكان، حيث إنها تختلف من مريض لآخر ومن وقت لآخر.

 

– مضغ الطعام جيداً وعدم الإفراط في الشرب أثناء الأكل (إلا للضرورة)، حيث إن ذلك يؤثر على عملية الهضم ويخفف من عمل الإنزيمات الهاضمة.

 

– مراعاة شرب 8 أكواب ماء (أو سوائل) يومياً في غير مواعيد الأكل لضمان انتظام حركة الأمعاء ومن ثمّ القولون.

 

– عدم تناول الفواكه أو المواد السكرية أو الشاي والقهوة والنسكافيه إلا بعد الأكل بساعتين أو ثلاث على الأقل.

 

– عدم النوم إلا بعد الأكل بـ 2-3 ساعة على الأقل، حتى لا تتوقف حركة الأمعاء.

 

– عدم تناول أي أدوية إلا بعد استشارة الطبيب المعالج.

 

– تناول وجبات منتظمة، ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون.

 

– المداومة على الرياضة فهي تشد العضلات وتحافظ على الوزن وتضبط إيقاع القولون.


التعليقات